Жизненное путешествие по внешнему миру получает поддержку и вдохновение в постоянных путешествиях в мир внутренний, осуществляемых благодаря молитве и медитации. С помощью медитации вы сможете легче и быстрее познать себя, научиться расслабляться, улучшить свой сон и справиться со стрессом, тем самым исправляя свое здоровье (нормализуя артериальное давление, избавляясь от боли, совокупно с медицинскими рекомендациями). Медитация уменьшает тревогу и выравнивает психоэмоциональное состояние. С помощью медитации вы можете избавиться от депрессии и внести позитивные нотки в свою жизнь. Медитация поможет вам научиться концентрироваться на чем-то одном. Фокусировка в моменте медитации улучшает память и сохраняет ясность ума. Когда мы окружаем себя хорошими людьми, красивыми вещами, добрыми мыслями, то и наша жизнь начинает меняться в лучшую сторону, а медитация вызывает чувство радости у каждого человека. Медитация поможет вам избавиться от вредных привычек, дисциплинировать ум и увеличить силу воли. Благодаря медитации повышается ваша производительность и меняется качество жизни в лучшую сторону.
Молитва и медитация – это попытки напрямую общаться с Богом или вашей собственной сущностью. Молитва легче, поскольку она выражена словами. Когда она искренняя, она поднимает сознание над мирским эго, а потому эффективна. Медитация, преодолевая умственные преграды, приближает человека к божественному «Я», изменяя его характер и жизнь. И молитву, и медитацию нужно совершать регулярно. Здесь нет закрепленных правил, поскольку медитация является индивидуальным путем, который пропитан опытом, собственными потребностями и личной природой. С помощью терпения и воли мы сможем достичь божественного «Я».
Для начала можно выделять несколько минут каждый день, затем увеличивать время, пока не почувствуете от этого радость. Поза для медитации должны быть удобной, устойчивой, но ненапряженной. Сидеть нужно прямо – на коврике в позе лотоса или на стуле с высокой прямой спинкой. Если выполнять медитацию стоя, то можно устать, а если прилечь, то есть шансы уснуть. Необходимо убедиться, что тело расслаблено, отвлеките свое тело от пяти земных чувств, прикройте глаза, чтобы заблокировать чувство зрения. Чтение мантры или молитвы поможет вам отвлечься от лишних чувств и успокоить ум. Постарайтесь сосредоточиться на этом в глубине ума. Таким образом вы поднимите свое сознание на более высокий уровень и заметите, что исчезли все раздражители внешнего мира. Если у вас не получается концентрироваться, попробуйте менять чтение мантры или молитвы на образ Бога и наоборот. Регулярные практики обязательно приведут к спокойствию ума и духовному росту. Если же и это не помогает, то многие гуру рекомендуют изменить способ медитации на огонь свечи. Всем известно, что огонь является символом божественного света, поэтому он может хорошо подойти для медитации. Сначала долго смотрите на огонь, потом прикройте глаза и сконцентрируйтесь на пламени в области третьего глаза. Потом представьте, что свет опускается в область солнечного сплетения. Оттуда свет распространяется по всему телу, тем самым вытесняя все темное. Этот свет заливает каждую клетку вашего тела и очищает ум. Поделитесь этим светом со своим окружением, наполните этим светом вашу комнату, дом, улицу на которой вы живете. Распространите этот свет по всему городу и наполните им всю Вселенную. Настоящая медитация – это когда в процессе медитации вы забываете о том, что медитируете. Любые ожидания от медитации отдаляют вас от результата, поэтому главной целью ставьте достижение духовного и божественного «Я». После медитации рекомендуется не спеша выходить из этого состояния. Можно потянуться, легко подняться и приступить к своим запланированным делам. В течение дня вы можете мысленно возвращаться к тому светлому и счастливому состоянию во время медитации. Всегда помните, что ваши мысли, слова и дела должны быть наполнены чистой и бескорыстной любовью.
Статью подготовила ученица Академии — Ирина Алексеева
