Польза йоги для беременных

Йога — древнее учение, философия, созданная в Индии. В современном мире йога приобрела популярность, благодаря стремлению многих людей найти себя, научиться справляться с негативными эмоциями и избавляться от многочисленных стрессов.

Сегодня инструкторы преподают значительно измененный, модернизированный, и во многом упрощенный вариант йоги. Целью этого учения в древности являлось прерывание бесконечного круговорота реинкарнаций, но сегодня цель йоги — эффективное улучшение жизни человека.

Для чего нужна йога?

Йога помогает улучшить ход беременности, подготавливает тело, ум и дух непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений, дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных — это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.

Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект, и взаимодействующих друг с другом. К инструментам йоги для беременных относятся упражнения (асаны), пранаяма (дыхательная гимнастика), мудры и бандхи (определенные положения тела и рук, медитация, глубокое расслабление).

Как работает?

Чтобы понять, как именно работает йога для беременных, необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрузками, например, прогулками на свежем воздухе.

Упражнения

Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем, или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.

Пранаяма учит контролировать дыхание, расслабляться и концентрироваться. Контроль за дыханием, в свою очередь, помогает следить за настроением, быстро успокаиваться или просто не волноваться. Техники пранаямы позволяют женщине получить максимум кислорода для себя и своего малыша.

Мудры и Бандхи — это определенные положения тела и рук. Такие жесты оказывают стимуляцию на конкретные органы, активируют их работу.

Йога для беременных включает в себя также медитацию — одну из основ йоги. Она позволяет избавляться от стрессов, набираться жизненной энергии, успокаиваться, расслаблять тело и ум. Медитация крайне полезна не только для матери, но и для ее будущего малыша.

Глубокая релаксация позволяет женщине отдохнуть. Она проходит во сне, но в этом сне отдыхает не только тело, но и ум, душа. То есть, вместо обычного отдыха, женщина получает релаксацию высшего качества, после которой она будет гораздо лучше чувствовать себя.

В чем польза?

Во время беременности женщины испытывают огромное количество сложностей, от тошноты и головных болей до запоров, геморроев, постоянных болей в спине, шее и плечах. Йога для беременных позволяет избавиться от многих этих проблем еще до их появления.

Важно знать, что самостоятельно начинать заниматься йогой для беременных в домашней обстановке нельзя. В первую очередь, необходимо проконсультироваться и обговорить все вопросы с врачом, ведущим беременность. Затем следует приступить к поиску подходящей студии йоги.