Если мы обратимся к древним знаниям Аюрведы, то обнаружим, что наш физический иммунитет напрямую связан с психологическим и духовным. Именно они в первую очередь определяют способности нашего организма противостоять различным заболеваниям и вирусам.
На физическом уровне наш иммунитет зависит от двух главных факторов — питание и образ жизни. Однако следует также обратить внимание на возраст, текущее время года и наследственность. От каждого из так нас же зависит создание оптимальных условий для поддержания иммунитета в любой период времени.
Наш иммунитет сильно зависит от пищеварения — если с ним нет проблем, тогда каждая ткань тела (а всего их, согласно науке, семь) получает достаточное количество полезных веществ. Если у вас здоровое пищеварение и хороший аппетит, то это позволит вашему иммунитету крепнуть, а вот наличие в рационе тяжелой пищи лишь приведет к его ослаблению.
Если у вас низкий иммунитет, Аюрведа поможет укрепить его при помощи работы с пищеварением. При отсутствии проблем с пищеварением, оно помогает питать все тело, заряжая его энергией. Для этого Аюрведа рекомендует каждому из нас следует следовать распорядку дня и добавлять в свой рацион иммуноукрепляющие продукты, к которым относятся:
- свежие, чистые и легкоусваиваемые продукты
- натуральное молоко или йогурт
- овощи, фрукты
- крупы и очищенное масло.
Постарайтесь исключить из своего рациона любые замороженные или консервированные продукты. Подобная пища, так же как и продукты, содержащие или выращенные с использованием химии, будут лишь осложнять процессы в пищеварительной системе, не позволяя энергии из нее попадать во весь организм.
Если вы хотите повысить свой иммунитет, то Аюрведа советует делать массаж с использованием массажных масел, например, самомассаж Абхянга. Подобные масляные массажи помогают очистить организм от токсинов и негативной энергии, а также повышают устойчивость к заболеваниям.
Что же касается влияния образа жизни на иммунитет, то Аюрведа рекомендует в первую очередь начать соблюдать режим дня, поддерживать работу вашего организм. Старайтесь избегать недосыпания, стрессов, употребления мяса.
Поддержание иммунитета — важная круглогодичная задача каждого из нас, но особенное внимание нужно уделять в весенний и осенний период.
6 рекомендаций для укрепления вашего иммунитета
- Добавляйте в свой рацион Чаванпраш, например, делая из него напиток на основе горячего молока или воды.
- Заваривайте для себя и близких отвар из специй имбиря, куркумы или фенхеля.
- Следите за распорядком дня, исключите поздние засыпания.
- Кушайте только тогда, когда возникает чувство голода. В рационе должны быть здоровые продукты.
- По возможности посещайте баню или сауну, что поможет избавиться от токсинов.
- Делайте больше практик и стремитесь каждый день реализовать свое предназначение!
Желаем всем здоровья и гармонии этой весной! Поделитесь советами Аюрведы со своими близкими и помогите им поддержать свое здоровье!
